晚上睡眠不好可以通过泡脚、按摩以及泡脚方式来进行改善，也可以通过睡前喝热牛奶以及在医生指导下服用镇静药物来进行调节。在睡前不宜吃得过饱，吃的过饱可能会对肠胃形成负担，从而对周围器官形成压迫，因此出现失眠多梦以及神经衰弱等现象。平时可适当进行户外运动以及作息规律，对于睡眠能够起到辅助作用。