专注于一个真实的过程。假如我们只关注结果而忽视过程，那就是忽视了生命本身，使我们不能体会到生命真正存在的感觉。经历这些过程，就能形成生命的本身。例如：在早晨起床时体会慵懒的状态和伸懒腰的感觉，在上班路上体会不同人群或忙碌或休闲的感觉和自己走路的姿态，在吃饭时体会每道菜的鲜味带给你的感觉。