注意以下事项：1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥；2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。3、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。