首先患者在睡觉之前要保持愉快的心情，避免过度的紧张，同时也不要喝浓茶和浓咖啡。同时也不要过早的上床，可以在睡觉之前用温水泡脚，听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，有利于改善睡眠的质量。在日常生活中要避免长时间的熬夜，同时也要养成早睡早起的情况，也可以根据自身的条件适当的增加一些锻炼。