应该多注意休息，保证充足睡眠，必要时可以选择抗焦虑的药物进行综合治疗，能够提高治疗效果。平时学会自我调节，转移注意力，养一些花草，看书读报纸业余生活过得充实起来。平时适当运动，比如说练瑜伽或者是练气功，可以放松全身的肌肉，缓解焦虑症状，消除杂念，心里有压抑感的时候学会发泄。