在睡觉之前可以适当可以喝一杯牛奶，能够提高睡眠质量，同时也可以促进睡眠，也要用热水泡脚，能够使体内血液循环加快，同时也可以缓解失眠多梦的现象，如果通过这些方法症状没有得到缓解时，通过服用镇静安神的药物来进行治疗。在生活中避免给自己太大的压力，学会释放自我压力。