假期综合症主要是因为工作和学习期间长期压力过大，长期处于高度紧张状态中，放假后心理和身体突然不适应导致的。患者可以每天适量的多参加一些有氧运动，比如游泳、打乒乓球等，使身体紧张的情绪慢慢放松，每天还要保证充足的睡眠，通常需要保证7到8个小时左右的睡眠时间，对于假期综合症有很好的帮助。