可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，能够起到镇静安神功效，还可以在晚上睡觉前用热水泡脚，能够促进血液循环，从而可以提高睡眠质量。必要时还可以通过多做体育运动，能够让身心得到疲劳，从而可以提高睡眠质量，可能是精神刺激或者是过于劳累所引起，也可能是神经衰弱所导致。最好不要通过药物来治疗疾病。