做梦一般不会代表睡眠质量好坏，睡觉做梦是属于正常的生理现象，但是在平时应该减轻大脑兴奋的状态。而且精神一定要放松，晚上睡觉的时候应该避免看一些恐怖片，还要远离电子产品，对改善睡觉做梦也有效果，同时还要避免服用一些有兴奋作用的饮料，睡觉前可以多做一些体操，能够适当的放松。