可以在睡前喝一杯温牛奶或者是小米粥，能够起到加速睡眠的作用。如果实在是没有睡意不要强硬的去睡，可以干一些家务活，看会电视，看会书或者是做一些其他的事情不过于劳累的事情，等稍微有睡意之后再躺下入睡。如果以上方法都不能改善的话可以适当的服用一些辅助睡眠的药物治疗。