晚上一般睡眠7~8小时左右最好。睡眠时间达到充足，有利于脑部清醒以及身体放松等好处。如果睡眠低于7小时，可能会引起内分泌失调、烦躁不安以及神经系统疾病。在睡觉前可以适量喝牛奶以及进行泡脚，可以有效对于睡眠起到辅助作用。平时在生活作息上要有一定规律，可适当进行户外运动来增强体质。