可以通过饮食调理，比如在晚上睡觉前适当喝些纯牛奶或者是蜂蜜水等，但若是睡眠恐惧严重时，还可以选择穴位按摩调理。睡眠恐惧可能是精神压力大引起的，会出现失眠和入睡困难症状，有些人还会出现睡眠质量差或者容易惊醒等症状，严重时会出现精力不足和易烦躁。平常尽量做到早睡早起的好习惯。