可以通过调整作息方式，还可以放松心情，多去咖啡厅以及图书馆等比较安静的场所，能够让心情得到放松，还可以适当听一些有规律以及有意义的声音。遇到事情之后要以平常心来对待，避免去纠结一件事情，凡事要顺其自然，能够帮助症状得到改善，必要时还可以通过口服镇静药物能够帮助症状得到改善。