如果想要缓解焦虑的情绪，可以养成良好的作息习惯，平时不要过度的熬夜。另外，也要保持良好的心态，不要过度焦虑。可以适当的和家人朋友外出游玩，从而更好的增强眼界，宣泄每天存在的负面情绪，可以很好的促进睡眠。另外，如果焦虑情绪比较严重，建议去医院进行详细的检查，并在医生的指导下采取方案对症治疗。