可以适当的饮用一杯热牛奶，能够帮助睡眠，同时也可以在晚上睡觉的时候泡热水澡，或者是采用静坐等方式，能够帮助放松神经。尽量不要在睡觉前饮用太多的浓茶或者是咖啡等饮品，否则会出现神经兴奋的现象，从而会导致失眠。另外睡不着的时候还可以看一些平时不爱看的书，能够帮助很快的睡觉。