抑郁症首先要自我调节情绪，多与其他人交流以及沟通，每天尽量使自己忙碌充实起来，转换一下注意力，不开心的事不要憋在心里，也可以通过写日记的方式发泄出来，从而也能减轻心理压力。也可以通过调理神经类的药物进治疗，适当的做一些户外运动，对病情的恢复也有非常好的帮助，必要时可以到医院做心理疏导。