可能是心理压力过大，情绪过度紧张时也会出现睡眠质量下降，也可能是子宫增大导致腰腿部疼痛，也会有尿频表现，出现这些症状之后都会有睡眠质量下降。平时要保持良好心态，可以多外出散步，能放松心情，还能使睡眠质量得到提升。可以在晚上睡觉时喝一杯温牛奶，有很好的助睡眠效果。