首先要正确的认识死亡，死亡是人体必须经历的一个过程，是没有办法受到外界控制的，属于一种不可抗的因素，要让自己看透这种本质，才能缓解情绪过度紧张和焦虑的现象。害怕死亡属于一种人的本能反应，当死亡以某种形式接近人体之后，就会产生剧烈的恐惧感和害怕感，并伴有心慌心悸和呼吸不畅的现象。