重度失眠的自愈性不大，建议去做一下精神类的检查，看是否有抑郁症或焦虑症的原因，在医生的指导下正确的使用药物进行治疗。在平时的生活中要注意保持良好的心态，要避免过度紧张，可以多吃些含有维生素b的蔬菜水果，不要熬夜和饮酒，要有适当的运动，提高身体的免疫力，睡觉环境要保持安静。