问快速的睡眠方法有哪些
详
（男，22岁）我总是很难睡觉，怎么睡都睡不着，根本就没有办法能够保证我自己的睡眠质量，快速的睡眠方法有哪些？
精选回答
杨栋副主任医师
湖南省脑科医院「三级甲等」 心身医学科
人们在睡觉之前喝一杯牛奶或酸奶，安眠药都可以让人们快速的睡眠。如果人们的睡眠质量没有任何的保障，可以多吃一些蔬菜水果，多喝一些热水，消耗自己旺盛的精力，以此保证睡眠质量好。人们最好多喝一些牛奶或酸奶，这样不仅能够保证睡眠，还能帮助成长。