可以通过健康的饮食进行调节，平时多吃一些富含优质蛋白质高的食物，比如牛奶和鸡蛋，也可以适当的吃些新鲜的蔬菜和水果，能够起到调节的作用。另外还可以通过适当的锻炼或者参加户外的活动进行调节，通过参加适当的运动，能够促进体内的新陈代谢，并且还可以改善焦虑和失眠的症状。