可以跟朋友谈谈心来进行缓解，也可以参加一些户外运动，或者是听听舒缓的音乐，也能够将压抑的心情得到好转。心情压抑多数是精神压力过大所引起，并且跟遇到不不顺心事情也是有关系的，主要会影响到心情，会出现郁闷或者是不开心，严重者还会影响到睡眠质量，患者首先需要学会自我调控。