可以从生活饮食上来进行调整，怀孕早期出现失眠多梦和弈星要及时放松自我心情，可以到户外进行适量散步，而且不要给予自己太大压力就可能会导致睡眠不太好，每天晚上睡觉之前用温水泡脚或者是喝杯温牛奶，能够提高睡眠质量。怀孕初期体内激素水平会出现改变，不仅会有睡眠不太好，还可能会有恶心呕吐等症状。