通常可以通过调整生活习惯的方法进行改善，要注意养成早睡早起的好习惯，晚上尽量避免经常熬夜，保持充足的睡眠，能够改善早晨嗜睡的情况，并且还要适当的参加一些户外运动，比如慢跑或者是爬山，能够增强自身的体质，也能够起到改善的作用。而且在晚上睡觉之前可以使用热水泡脚或者是喝杯热牛奶，能够提高睡眠质量也能够有所缓解。