每天晚上都想哭情绪不稳定可以适当做一些有氧运动进行改善，这样可以转移注意力，并且还可以增强自身抗病能力。如果症状比较严重必要的时候，可以在医生指导下使用调节神经类的药物进行改善，药物能够有效控制失控的情绪。在日常生活当中还需要养成良好的生活习惯，避免给自己施加太大的压力。