出现失眠的状况，建议你在临睡前的10分钟喝一杯温牛奶，最好是纯牛奶，这样效果会好一些，一般不用药物治疗，只要不严重就没问题。你也可以每天晚上泡一下脚，最好是泡到额头微微发热，这样入睡后不容易醒。睡前避免吃太饱和做刺激性运动，不利于入睡。