好处有使身体产生疲劳感，还能使心理和身体得到放松等。抑郁症是一种比较常见的心理疾病，有可能是环境因素或者是心理压力过大等原因引起的，会出现情绪低落、不愿意和别人沟通、自残等症状。在运动时要控制好时间和力度，每天做半小时运动是比较好的，还能加快身体的新陈代谢和血液循环。