褪黑素一般需要在晚上睡觉前用温开水冲服，通过褪黑素药物可以缓解轻度失眠，同时能缩短睡觉中间醒的时间，同时能改变睡眠质量。通过褪黑素片还可以起到比较好的调整时差作用，具体用量要谨遵医嘱，如果患者长期处于紧张焦虑状态下，会引起失眠多梦通过退黑素片药物进行改善。避免长时间过量口服，可能会对身体产生一些不良反应。