整宿睡不着觉可以在睡前喝一杯热牛奶。牛奶有利于睡眠，患者在睡觉之前应该放松心情，戴上耳机听歌曲，也会有所改善。一般在出现整宿睡不着觉的时候，有可能是过于紧张或者是生活压力过大导致的，患者在平时的日常生活中应该多参加户外运动。如果失眠严重的话，是需要根据心理医生的指导服用药物进行治疗的。