可以在睡前喝一杯热牛奶以及用热水泡脚，都能够改善睡眠，或失眠症状比较严重，可以配合使用镇静的药物改善失眠的症状。如果明确是吃激素药物来而引起的失眠，需要及时停用激素药物，同时也可以配合针灸和心理治疗来缓解症状。在平时应规律作息，睡觉前尽量少喝水，不要剧烈进行活动，并且晚饭不要吃太饱。