可以在临睡前喝些的牛奶，有利于睡眠质量的提高，也可以用温热水泡脚半小时左右，能加快下肢的血液循环，也可以提高睡眠质量，如果失眠症状较为严重，可以按照医生的指导服用些安神的药物来做治疗。但长时间症状得不到缓解的情况下，需要去医院做相关检查，明确引起失眠的原因，结合检查结果针对性治疗。