富含维生素d3的食物比较少，其中包括牛乳、谷类、人造奶油等食物。想要补充维生素d3，平时也可以多晒太阳，但是在天气热的时候，不要直接在太阳底下进行暴晒，可以选择在阴凉地晒太阳也有很好的效果。建议在平时可以多吃牛乳果汁，或者吃面包点心等食物，还可以根据医嘱服用维生素d3的药物。