晚上睡觉前可以饮用一杯热牛奶或者是用热水泡脚，有助于睡眠，尽量不要喝咖啡或者浓茶等饮品，否则会出现神经兴奋的症状，容易加重失眠。还可以通过放松反应法促进睡眠，够使身体的每一处肌肉得到放松，要是患者需要躺在床上采取比较舒服的姿势，然后慢慢的进行放松腹式呼吸。白天尽量不要睡太长的时间。