像这种情况可以去医院的心理科室看一些，这些都是因为压力过大造成的，找一些发泄的方式，把压力释放出来可能会好很多。也可以去旅游，放松一些心情，或者是挺一些舒缓的歌曲，也可以找朋友，亲近的人诉说一些最近的委屈，找到好的发泄口以后，可能情绪就会得到缓解，也能缓解睡眠的质量了。