当人的情绪产生波动，不稳定的时候，会影响睡眠质量，翻来覆去的产生失眠，建议在睡前泡泡脚，喝点热牛奶，听点舒缓心情的轻音乐，躺在床上深呼吸放空心灵，做一些自我催眠和暗示，慢慢调理好睡眠。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质，每天多泡泡脚，脚上有很多穴位的，有利于疏通经络帮助睡眠。