问短期失眠如何调理
详
（女，38岁）我这几天的工作压力特别的大，每天晚上加班到很晚，出现了短暂失眠的现象，短期失眠如何调理？
精选回答
范雅坤副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院「三级甲等」 精神心理科
短期失眠通过调整自己的生活作息来进行调理，每天晚上9:00睡觉不要过度的熬夜，睡觉之前喝一杯热牛奶，可以改善睡眠的质量，不要想太多的事情，睡觉之前也可以听一些舒缓的音乐，减少工作压力，放松心情，也可以改善睡眠的质量，戒掉一些不良的生活作息。