一般在紧张的时候找一个安静的角落，可以多做几次深呼吸，这样不仅能够使心率减慢，还能使身体得到放松，就可以缓解紧张的情绪。其次还可以和闺蜜或者家人进行沟通谈心，转移自己的注意力。还可以适当的听一些舒缓和轻松的音乐，这样也能够缓解紧张的情况，必要时也可以遵医嘱服用药物进行治疗。