不开心首先需要找到导致影响情绪的原因，自己要回想一下是什么事情引起的自己不开心，然后自己再适当的调节一下。也可以适当的找一下好朋友聊一些心里话，通过倾诉的方式也能够有效的缓解一些焦虑的情绪，平时也可以适当的做一些自己喜欢的事情。