问睡不着觉该怎么办
详
（男，38岁）我最近发现晚上总是失眠，但我平时的工作压力也不是太大，也没有焦躁的状况，但一到晚上就睡不着，睡着的话也会醒很多次，睡不着觉该怎么办？
精选回答
叶海森副主任医师
湖南省脑科医院「三级甲等」 精神卫生中心
睡不着觉可以在睡觉前喝杯温牛奶，能够提高睡眠质量，并可以给身体补充营养，也可以在睡觉前用温热水泡脚，能够加快下肢血液循环，缓解疲劳症状，改善失眠症状。平时要注意睡眠的环境，在睡觉前要拉上遮光窗帘，并保持房间内绝对安静，严重的失眠症状，需要在医嘱下服用安眠的药物来改善。