睡眠质量好坏一般可以从睡眠时间长短来判断，也可以到医院进行全面的检查，根据检查结果来判断。让睡眠质量比较好的人，每天睡眠可能会在8~9个小时左右，而且入睡的时间也要很快，如果睡眠质量不好的人，每一天睡觉的时间可能会在5~6个小时，而且入睡比较困难，有可能10~20分钟左右还不能入睡。