应该避免熬夜，合理休息，保持良好的作息规律，长时间熬夜就会出现更多的负面情绪，根据自身情况适当到户外参加有氧运动，包括打球跑步，放下紧张情绪。心理有压抑感的时候，应该学会发泄宣泄不良情绪，不要压抑在心中。做个人喜欢的事情，比如说看书读报纸，养一些花草，转移注意力，也可以到KTV唱歌学会放松。