首先应该保持放松心情，避免有太大情绪波动，避免焦虑和恐惧，身边的亲人和朋友，也应该多给予关心和关爱进行良好的交流。注意饮食，不可以选择刺激性食物，包括浓茶、咖啡，特别是晚上。也应该控制饮水量，在晚上睡觉之前不可以喝水，否则会导致排尿，晚上起夜，影响到正常睡眠质量，营造良好的睡眠环境。