可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量，牛奶里面的色氨酸成分非常丰富，能够发挥镇静功效，还可以在睡前用热水泡脚，能够提高睡眠质量。还可以在睡前喝一杯蜂蜜水，能够缓解疲劳和放松身心，必要时还可以通过口服安神补脑药物进行治疗。在白天的时候可以多做有氧运动，增强自身体质，对于失眠多梦治疗能够起到帮助作用。