精神紧张，晚上睡不着觉，可以在睡觉之前用热水泡泡脚，不仅可以让身体变得更加放松，也可以让心情变得更加放松。在睡觉之前要深呼吸，紧张的时候做深呼吸也可以缓解。另外在睡觉之前可以适当的做按摩，也可以促进睡眠，在睡觉之前可以听舒缓的音乐，最好不要想其他事情，需要把工作放在一边。