长期焦虑紧张一般容易得抑郁症或者是焦虑症等。一旦出现长期焦虑而且紧张的情况下，一定要及时的进行治疗，在平时可以适当的增加户外活动，多参加运动，这样可以有效的使心情放松，如果没有缓解，也可以在医生的指导下口服一些药物来进行治疗。如果患者只是偶尔的发作一次，一般不需要进行治疗，并不会得疾病。