患者出现晚上睡不着的情况，很有可能是白天睡多了或者心理压力较大。平时白天多做运动，睡前让身体处于放松的状态，听点轻音乐，让身心放松。平时可以多吃一些坚果类食物比如核桃和黑芝麻，睡前喝杯热牛奶也有帮助睡眠的作用，另外，大枣，蜂蜜等也是有助于睡眠的食物。建议患者养成早起早睡的习惯，作息规律，不要熬夜。