可以通过运动锻炼的方法进行缓解，并且也可和家人以及朋友进行沟通以及交流，可以做一些自己比较喜爱的活动，有助于转移注意力，而且还可以缓解心里郁闷的症状。如果心里郁闷的话，可能是生活和工作的压力过大所造成的，还有可能是受到某些事件的影响所引起的，因此还要学会释放压力。