晚上睡不着老是胡思乱想的，在睡觉之前可以适当的喝杯热牛奶，然后要创造安静的睡眠环境，需要给自己有良好的心理暗示。必要时可以口服中成药，比如安神颗粒，如果效果不好也可以适当的吃些西药进行治疗，不过最好要在医生的指导下使用，否则会导致病情加重。另外晚上睡觉之前尽量不要玩手机，或者是不要给自己特别大的压力。