晚上总是胡思乱想可以在睡觉之前喝一杯牛奶有安神的作用。晚上睡不着觉，胡思乱想是失眠的表现，可能是最近的工作压力比较大，烦心事比较多，可以按一下太阳穴或风池穴，来得到改善，。晚上睡觉的时候可以用温水泡泡脚，多听一些舒缓的音乐，帮助睡眠。环境突然改变，或者是周围的噪音比较大，没有一个舒适的床，都会造成失眠。