长期的抑郁自卑会严重影响人们的生活工作的。如果感觉自己有了抑郁的症状，比如不爱说话，不爱出门，不爱与人交流等，这时候就应该及时的到心理科去咨询一下心理医生，让心理医生对自己进行专业的心理疏导，尽早的调整一下自己的自信心。平时也可以多与朋友交流，多参加一些户外运动。